Чи можна захворіти від холоду: правда чи міф?
Чи можна захворіти від холоду? Скажімо так, це питання не з простих. Всі ми з дитинства чули: «Одягни шапку, а то застудишся!» І от, ми дорослі, а питання все ще висить в повітрі. Отже, спробуємо розібратися, чи дійсно холод викликає хвороби, чи це лише бабусині байки. . .
Що каже наука?
Науковці вже неодноразово намагалися дати відповідь на це питання. Дослідження показують, що саме по собі перебування на холоді не викликає захворювання. Але, є нюанси. Взимку ми частіше хворіємо. Це очевидність, і не можна з цим сперечатися. Проте, чому так відбувається? Читаємо далі.
Роль імунної системи
Холод – не причина хвороб, а скоріше їхній каталізатор. У сильний холод наш імунітет може “здати” трохи своїх позицій. Варто звернути увагу на такі фактори:
- Переохолодження: Тривале перебування на морозі може знизити здатність організму опиратися вірусам.
- Пересушене повітря: Взимку ми частіше зачиняємо вікна та вмикаємо опалення. Вологість падає, слизові пересихають, і здатність боротися з мікробами зменшується.
- Близький контакт з інфікованими: Більше сидимо вдома, частіше зустрічаємось в тісному просторі – розповсюдження інфекцій, як правило, прискорюється.
Імунітет і вітаміни
Коли на вулиці холодно, важливо підтримувати імунну систему. Хтось скаже: “Пийте чай з лимоном, їжте йогурти”. Це все непогано, проте варто також звертати увагу на вміст вітамінів та мінералів у раціоні. Особливо вітамін Д, який ми зазвичай отримуємо від сонця. Взимку його часто не вистачає.
Людський фактор
Існує також психологічний аспект. Холод впливає на наш настрій, когось депресує, когось навпаки бадьорить. Психологічний стан не можна ігнорувати – адже він безпосередньо впливає на здатність організму боротися з хворобами.
Особливості способу життя
Чи можна захворіти від холоду, запитуємо ми самі себе. Але справа може бути і в способі життя. Якраз ця частина міфу іноді стає правдою:
- Недостаток сну: Взимку темніє раніше, але ми не спимо більше – організм потерпає.
- Стрес: Робочі дедлайни атакують нас у будь-яку пору року.
- Погане харчування: Недостатня кількість зелені, фруктів та овочів в раціоні. Вітаміни – наше все, не забувайте!
Як захистити себе?
- Зміцнюйте імунну систему: займайтеся спортом, харчуйтесь збалансовано.
- Слідкуйте за температурою тіла, не переохолоджуйтесь, носіть теплий одяг.
- Підтримуйте вологість в оселі на оптимальному рівні.
- Їжте більше фруктів та овочів, особливо тих, що містять вітамін С.
- Вживайте вітамін Д, особливо якщо мешкаєте у регіонах з малою кількістю сонячних днів.
- Забезпечуйте собі достатній сон та спробуйте знизити рівень стресу.
Трохи статистики:
| Рік | Кількість простудних захворювань (в млн, Україна) |
|---|---|
| 2018 | 4,2 |
| 2019 | 4,5 |
| 2020 | 5,1 |
Цифри говорять самі за себе. Всі роки взимку ми хворіємо частіше. Чи можна захворіти від холоду… може бути, хоча і не безпосередньо, але він все ж таки відіграє свою роль.
Висновок
Тож, чи можна захворіти від холоду? Відповідь швидше, що ні. Проте, це не означає, що холод не впливає на наше здоров’я. Хвороби викликають віруси та бактерії, а холод лише створює умови, коли організм стає менш захищеним. Дбайте про своє здоров’я, закаляйтеся, не забувайте про шапку та гарячий чай. І, можливо, зима вам буде не страшна.
