Смузі з селери: Користь для вашого здоров’я
Смузі з селери користь приносить неймовірну, адже цей напій є джерелом багатьох поживних речовин, які можуть значно поліпшити загальний стан вашого організму. Селера давно відома своїми унікальними властивостями, а у формі смузі вона стає ще більш доступною для щоденного вживання.
Чому варто вживати смузі з селери?
Смузі з селери — це не лише смачний, але й корисний спосіб покращити свій раціон. Давайте розглянемо, які саме переваги він має:
- Покращення травлення: селера багата на клітковину, яка сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту.
- Заспокійливий ефект: завдяки наявності магнію, селера допомагає заспокоїти нервову систему, знижуючи рівень стресу.
- Зміцнення серця: за вмістом калію селера допомагає підтримувати оптимальний рівень артеріального тиску.
- Очищення організму: селера має легкий сечогінний ефект, який сприяє виведенню токсинів.
Основні інгредієнти для смузі з селери
Щоб приготувати смузі з селери, необхідно мати декілька основних інгредієнтів:
- Стебла селери — 2-3 шт.
- Вода або кефір — 1 склянка.
- Зелень (шпинат або петрушка) — невеликий пучок.
- Лимонний сік — 1-2 столові ложки.
- Мед або інший натуральний підсолоджувач за смаком.
Ці інгредієнти створюють свіжий і тонізуючий смак, а також забезпечують організм необхідними вітамінами та мікроелементами.
Харчова цінність селери
Щоб краще зрозуміти користь від смузі з селери, розгляньмо харчову цінність цієї рослини:
| Компонент | Кількість в 100 г |
|---|---|
| Калорії | 16 ккал |
| Білки | 0.7 г |
| Жири | 0.2 г |
| Вуглеводи | 3.0 г |
Селера також містить велику кількість вітаміну K, вітаміну C, а також фолієвої кислоти, що підтримує здоров’я тканин та покращує імунну систему.
Як правильно вживати смузі з селери?
Для того, щоб смузі з селери користь надавала максимально, слід дотримуватись певних рекомендацій:
- Час вживання: найкраще пити смузі зранку, на порожній шлунок або в якості перекусу.
- Частота: для досягнення стійкого ефекту рекомендується вживати смузі регулярно, але не обов’язково щодня.
- Компонування з іншими продуктами: смузі з селери можна комбінувати з фруктами та іншими овочами для покращення смаку та додаткових переваг для здоров’я.
Отже, смузі з селери — це простий, але ефективний спосіб підтримувати своє здоров’я на високому рівні. Враховуючи його численні переваги, важливо додати цей напій до вашого щоденного раціону.
