Мрія про ідеальне тіло часто розбивається об реальність: дощ за вікном, затори по дорозі в зал або банальна нестача часу. Рішення здається очевидним — купити тренажер бігова доріжка додому. Але як не помилитися? Як вибрати модель, яка стане вашим особистим тренером, а не дорогою підставкою для одягу?
У цьому гіді ми розкладемо все по поличках: від типів двигунів до нюансів амортизації, про які мовчать продавці.
- Розбираємося в типах бігових доріжок
- Механічні бігові доріжки: дешево і сердито
- Магнітні бігові доріжки: золота середина бюджетного сегмента
- Електричні бігові доріжки: вибір сучасної людини
- Визначаємо мету тренувань
- Габарити бігових доріжок та комфорт
- Розмір бігового полотна
- Складна конструкція
- Амортизація бігових доріжок — бережіть суглоби
- 5 типових помилок при виборі бігової доріжки
Розбираємося в типах бігових доріжок
Перш ніж дивитися на ціни, давайте зрозуміємо, що саме змушує полотно рухатися.
Механічні бігові доріжки: дешево і сердито
Тут двигун — це ви. Полотно рухається тільки тоді, коли ви штовхаєте його ногами.
Плюси: Немає залежності від розетки, низька ціна, компактність.
Мінуси: Важко розігнатися, навантаження на суглоби вище, немає програм тренувань. Це варіант скоріше для ходьби, ніж для бігу.
Магнітні бігові доріжки: золота середина бюджетного сегмента
Це покращена версія механіки. Рух все ще задаєте ви, але магнітна система дозволяє плавно регулювати навантаження і робить хід полотна м’якшим. Хороший вибір для розминки або легкої ходьби.
Електричні бігові доріжки: вибір сучасної людини
Саме такі доріжки стоять у фітнес-клубах. Електромотор задає швидкість, ви можете змінювати кут нахилу натисканням кнопки і вибирати програми тренувань (наприклад, “інтервальний біг” або “спалювання жиру”). Це найкомфортніший і найбезпечніший варіант для дому.
Визначаємо мету тренувань
Ваш вибір безпосередньо залежить від того, як ви плануєте використовувати тренажер.
- Для реабілітації та ходьби: Вам підійде компактна електрична модель з двигуном 1.5–2 к.с. Головне тут — зручні поручні та низька стартова швидкість.
- Для схуднення та легкого бігу: Шукайте бігову доріжку з двигуном від 2.5 к.с. і максимальною швидкістю до 14-16 км/год. Обов’язкова наявність амортизації, щоб берегти коліна.
- Для інтенсивних тренувань (інтервали, спринти): Потрібен “звір” з двигуном від 3 к.с., широким полотном (від 50 см) і функцією електронного регулювання кута нахилу.
Габарити бігових доріжок та комфорт
Це найважливіший пункт, про який часто забувають. Бігова доріжка — це не килимок для йоги, вона займає місце.
Розмір бігового полотна
Тут працює правило: чим вищий ваш зріст і швидший біг, тим довше і ширше має бути полотно.
- Зріст до 170 см: Довжина 120-125 см.
- Зріст 180 см і вище: Довжина від 140 см.
- Ширина: Для ходьби вистачить 40 см, для комфортного бігу — мінімум 45-50 см.
Складна конструкція
Для квартири ідеально підходять моделі з гідравлічною системою складання. Полотно плавно піднімається вгору, звільняючи місце. Є навіть ультратонкі моделі, які можна сховати під ліжко або за шафу.
Амортизація бігових доріжок — бережіть суглоби
Біг по асфальту шкідливий для колін. Хороша бігова доріжка повинна гасити ударне навантаження. Зверніть увагу на систему еластомерів (подушок) під декою. Якщо під час тесту доріжка здається занадто жорсткою (“як по бетону”) — відмовтеся від покупки, здоров’я дорожче.
5 типових помилок при виборі бігової доріжки
- Ігнорування ваги користувача. Завжди беріть модель із запасом 15-20 кг. Якщо ви важите 90 кг, бігова доріжка має бути розрахована мінімум на 110 кг.
- Забули про шум. Якщо ви живете в багатоквартирному будинку, купіть спеціальний килимок під тренажер. Він гасить вібрацію і шум, рятуючи нерви сусідів знизу.
- Гонитва за кількістю програм. 50 вбудованих програм виглядають круто в рекламі, але на практиці ви будете використовувати 3-4 улюблені. Краще доплатити за потужніший двигун.
- Не врахували габарити у складеному вигляді. Переконайтеся, що тренажер пройде у дверний отвір і поміститься на балконі або в кутку кімнати.
- Економія на ширині полотна. Вузьке полотно змушує постійно дивитися під ноги, щоб не оступитися. Це вбиває задоволення від бігу.
Бігова доріжка — це інвестиція у ваше здоров’я та довголіття. Не поспішайте, порівнюйте характеристики та читайте відгуки. Якщо ви шукаєте надійне обладнання з офіційною гарантією, завітайте в магазин товарів для спорту SPORTSTART.com.ua. Тут ви знайдете широкий асортимент моделей під будь-які завдання: від компактних доріжок для ходьби до професійних станцій для марафонців.
Пам’ятайте: найкраща бігова доріжка — це та, на якій ви будете займатися із задоволенням!
