Негативні наслідки стресу для здоров’я
Коли мова йде про негативні наслідки стресу для здоров’я, ми спершу думаємо про головний біль або безсоння. Та чи тільки цим обмежується вплив цього невблаганного “тихого вбивці”? Зараз заглибимося у теми, які тривожать, які не відпускають, які стали нашими щоденними супутниками.
Що таке стрес?
Слово, яке нині на устах у кожного. Стрес — це реакція організму, яку ви, певно, відчували під час конференцій, екзаменів або навіть у черзі за хлібом. Але чому цей «захисний механізм» може завдати нам шкоди? Трохи біохімії, трохи психології, трохи щастя (або його відсутності).
Як він працює?
- Кортізол — головний винуватець, коли справа доходить до хронічного стресу.
- Адреналін — тут нікого не здивуєш, він з нами, коли ми на межі.
- Норадреналін — умова бійки або втечі, він заставляє нас діяти.
Розриви в синтезі цих гормонів можуть спричинити неприємні, а інколи й катастрофічні, наслідки.
Негативні наслідки стресу для здоров’я: тривожна перспектива
Отже, чого остерігатися? Технічні терміни не мають значення — важливо розуміти, як вони можуть змінювати наше життя.
Фізичні прояви
- Головний біль — він тут, і він знущальний.
- М’язові болі — ніби після марафону, який ви не бігли.
- Серцево-судинні проблеми — серце на межі, тиск завищений.
І це лише частина…
Психічний резонанс
- Безсоння — ой, ці розбита ніч…
- Депресія — підступна, вона забирає…шматки життя.
- Тривога — вона біля вуха, ніби нашіптує.
Мабуть, найстрашніше — коли ти здаєшся. Навіть якщо ніхто не бачить. Це все.
Стрес та серце
Це може здатись очевидним — серце і стрес? Але зрозуміймо, що насправді відбувається.
| Симптом | Можливий наслідок |
|---|---|
| Підвищений тиск | Гіпертонія |
| Часті серцебиття | Аритмія |
| Хронічний стрес | Інфаркт |
Кожен удар — чи не передостанній?
Як з цим боротися?
Та все ж, як би не ховались від проблем, їх же слід вирішувати. Це зрозуміло. Але як?
Зміни в стилі життя
- Спорт — це життя. Може, не сьогодні, але точно завтра.
- Їжа — перегляньте свій раціон. Його можна змінити.
- Сон — найкращі ліки від усіх турбот.
Зайве сказати, що без цих інгредієнтів коктейль життя гіркий.
Медитація та релаксація
Не варто недооцінювати силу дихання, спокою, медитації. Сідай, роздумуй… і вийде.
Щоб завершити наш шлях у пошуку спокою, треба почати. І не здаватися. Якщо чесно, я думаю, що у нас це вийде.
