Користь чіа з йогуртом: здорова комбінація для вашого організму
Користь чіа з йогуртом важко переоцінити, адже ця комбінація продуктів має вражаючий склад корисних речовин, які роблять значний вклад у підтримку здоров’я. Давайте розглянемо, чому саме чіа з йогуртом є одними з найпопулярніших інгредієнтів у меню прихильників здорового способу життя.
Поживні властивості насіння чіа
- Омега-3 жирні кислоти: насіння чіа є відмінним рослинним джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зниженню запальних процесів в організмі та покращенню роботи серця.
- Клітковина: чіа містять велику кількість клітковини, яка покращує травлення та підтримує нормальний рівень цукру в крові.
- Антиоксиданти: потужні антиоксиданти в чіа допомагають боротися зі вільними радикалами та запобігають старінню клітин.
Йогурт: джерело пробіотиків
Йогурт, як частина комбінації з чіа, є відмінним джерелом пробіотиків, які є корисними бактеріями, що підтримують баланс мікрофлори кишечника. Вони допомагають боротися з патогенними бактеріями, зміцнюють імунну систему та покращують загальне самопочуття.
| Поживна речовина | Чіа (в 100 г) | Йогурт (в 100 г) |
|---|---|---|
| Калорії | 486 | 59 |
| Білки | 16.5 г | 3.5 г |
| Жири | 30.7 г | 3.3 г |
| Вуглеводи | 42.1 г | 4.7 г |
Чіа з йогуртом: основні переваги
- Підтримка серцево-судинної системи: Омега-3 жирні кислоти в чіа та корисні жири йогурту сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань.
- Покращення травлення: Клітковина в чіа у поєднанні з пробіотиками йогурту ефективно покращують роботу шлунково-кишкового тракту.
- Контроль ваги: Чіа містять багато волокон, які дають відчуття насиченості, а йогурт доповнює білком, що може допомогти контролювати апетит.
- Підтримка здоров’я кісток: Кальцій, що міститься в йогуртах, допомагає зміцнювати кісткову тканину.
Користь чіа з йогуртом така велика, що ця комбінація стала обов’язковою для багатьох прихильників здорового харчування. Вона не тільки смачна, але й дуже корисна для вашого організму. Використовуючи ці продукти у своєму щоденному раціоні, ви зможете підтримувати загальний стан здоров’я на високому рівні.
