Наслідки гіподинамії: як малорухливість впливає на здоров’я

Наслідки гіподинамії

Гіподинамія — це страшне слово. Але хто його боїться? Хіба що лікарі. А ми, прості смертні, як завжди, робимо вигляд, що нас це не стосується. Але давайте розбиратися. Отже, що ж таке гіподинамія і чи справді це щось страшне?

Що таке гіподинамія?

Гіподинамія — це стан, коли рухова активність людини є недостатньою. Звучить не так вже й страшно. Але уявіть, що ваше життя складається з постійного сидіння. Сидіння на роботі, вдома, на дивані чи біля комп'ютера. Для декого це навіть звучить приємно. Але, чесно, не поспішайте з висновками.

Чому ми так мало рухаємося?

• Зміна стилю життя — робота офісна, а не фізична
• Технології — смартфони, комп’ютери, телевізор
• Лінощі. Так, звичайні лінощі
• Соціальні звички — проводимо час у кафе, на дивані

Головні наслідки гіподинамії

Ой, тут вже серйозно. Наслідки гіподинамії можна порівняти із справжньою небезпекою для здоров’я. Хочете знати, які вони?

• Проблеми з серцево-судинною системою
• Ожиріння: не просто естетичний дефект
• Опорно-рухова система: атрофія м’язів, болі
• Психологічні проблеми: депресія, тривожність
• Зниження імунітету

Як гіподинамія впливає на серцево-судинну систему?

Ваше серце — це не просто орган. Це мотор вашого тіла. А якщо він не отримує зарядки у вигляді фізичного навантаження, що тоді? Система дає збій. Чи може бути інакше?

Серцева недостатність, підвищений тиск, атеросклероз… але ж ми цього не хочемо. І тут немає чарівної пігулки, що вирішить всі питання.

Ожиріння: це більше ніж вага

Коли ви думаєте про зайву вагу, що спадає на думку? Величезна кількість калорій, а ще… гіподинамія! Це явний шлях до ожиріння. Їжа, сидячий спосіб життя — додайте трохи стресу і отримаєте кошмар для тіла.

Проблеми з опорно-руховою системою

Коли м’язи не працюють, вони атрофуються. Звучить жахливо, чи не так? Ви можете відчути болі в спині, суглобах… і це лише початок.

Вплив на психологічний стан

Думали, що гіподинамія — тільки фізичний стан? Ні, це ще й потужний удар по психіці. Сидіння вдома без руху може викликати депресію, тривожність. І ви не самотні в цьому, насправді так багато.

Як уникнути наслідків гіподинамії?

1. Активний відпочинок: походи, прогулянки
2. Спорт: вибирайте, що вам подобається — йога, біг, плавання
3. Систематичність: регулярні тренування, а не від випадку до випадку

Що робити прямо зараз?

Почніть з малого. Піднятися кілька разів під час роботи, зробити кілька вправ, замінити короткочасний відпочинок на прогулянку. І взагалі, рухайтеся. Це дійсно покращить ваше життя.

Слово про мотивацію

Просто подумайте, чи хочете ви бути в ліжку, виправдовуючи себе постійним стресом, або ж вибираєте активність. Життя — це безперервний рух, і навіть якщо ви ще не впізнали це, то зараз саме час. Серйозно!

Просто жити

Гіподинамія — це, мабуть, одна з найгірших речей, яких люди звикли не помічати. Не дайте цьому стати вашою історією. Живіть реально, рухайтеся, дихайте на повну. Бо життя в русі — це якраз те, що приносить справжнє щастя. І це навіть не перебільшення.