- Наслідки неправильного харчування: більше, ніж просто порушення здоров’я
- Фізіологічні зміни, або розлучення з вітамінами і мінералами
- Хронічні захворювання, або коли прості звички ведуть до трагедії
- Психологічні ефекти — це не лише істеричні казки
- Вплив на дітей і підлітків, або коли ще дзеркало не збреше
- Змінюємо звички — це не так і складно
Наслідки неправильного харчування: більше, ніж просто порушення здоров’я
Наслідки неправильного харчування настільки серйозні, що їх просто не можна ігнорувати. Ніхто й подумати не міг, як сильно відсутність збалансованої дієти може впливати на наше життя. Відчуваєте постійну втому? Чи, може, настрій гойдається, як маятник? Це все може бути пов’язано з харчуванням, друзі. Чесно кажучи, ми часом піддаємося цій швидкій їжі й зручним перекусам, не задумуючись, чим це закінчиться.
Фізіологічні зміни, або розлучення з вітамінами і мінералами
Організм — неймовірна штука, він може працювати безперебійно за найменшого догляду. Але йому потрібні вітаміни та мінерали, щоб залишатися в формі. Пропускаєш їх? До побачення, енергіє!
Брак вітамінів може призвести до:
- Проблем зі шкірою та волоссям
- Слабкого імунітету
- Хронічної втоми
- Проблем із зором
Так, друже, відсутність цинку, заліза й інших потрібних елементів може буквально зіпсувати життя.
Хронічні захворювання, або коли прості звички ведуть до трагедії
Ще одна бабушчина казка про те, як неправильне харчування може привести до страшних хвороб. Але це зовсім не казка. Серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння — лише кілька з них.
| Захворювання | Причина |
|---|---|
| Серцево-судинні захворювання | Насичені жири, високий холестерин |
| Діабет 2 типу | Надлишок цукру |
| Ожиріння | Надмірне споживання калорій |
Ці наслідки страшать, та вони реальні. Чи усвідомлюєш, що простий бургер у фаст-фуді може змінити твій день, а може й життя?
Психологічні ефекти — це не лише істеричні казки
Дивно, як їжа може мати такий вплив на психіку. Але так є. Чому постійно сумуємо без причини? Можливо, винна відсутність серотоніну, нейромедіатора, відомого як “гормон щастя”, рівень якого частково залежний від нашого харчування. Харчуючись неправильно, відчуваєте тривогу, депресію чи безсоння? Задумайтеся.
Вплив на дітей і підлітків, або коли ще дзеркало не збреше
Особливо цікаво спостерігати, як неправильне харчування в дітей випереджає всі життєві плани. Погані звички в раціоні можуть призвести до проблем у навчанні, зниження уваги та слабкої пам’яті. Діти стають гіперактивними, або навпаки, апатичними — відразу зовсім іншими.
Змінюємо звички — це не так і складно
- Почніть з малого — випивайте більше води.
- Їжте свіжі овочі та фрукти. Досить уникати важливих нутрієнтів.
- Уникайте фаст-фуду. Дехто вже казав, що це зло!
- Зменшіть споживання цукрів і солі. Відчуватимете себе легше, чесно.
- Переходьте на домашню кухню. Самі знаєте, що там.
На перший погляд, все просто, але істина — у малому. Хвала тим, хто вже зробив цей крок.
Врешті-решт, розуміння наслідків неправильного харчування спонукає не лише змінити життя, а й повернути контроль над власним здоров’ям. Для багатьох це не проста задача, але невідкладна. Дозволимо собі бути щасливими і здоровими?
