Менопауза – не хвороба. З її приходом починається природний етап у житті кожної жінки. Зазвичай вона настає у 45-55 років і супроводжується змінами гормонального фону. Які основні симптоми та ранні ознаки клімаксу? Як зрозуміти, що необхідно записатися на прийом до гінеколога? Як прожити цей період максимально комфортно, дбайливо піклуючись про жіноче здоров’я?
- Перименопауза, менопауза, постменопауза – в чому різниця
- Симптоми, які можуть з’являтися (і це нормально)
- Вазомоторні
- Психоемоційні
- Урогенітальні
- Загальні
- 5 поширених міфів про менопаузу
- Міф 1. «Менопауза – це старість».
- Міф 2. «Гормональна терапія – це небезпечно і викликає рак».
- Міф 3. «Після менопаузи не потрібен гінеколог».
- Міф 4. «БАДи замінюють лікування».
- Міф 5. «Якщо менструацій немає – вагітність неможлива».
- Як підготуватися: 4 практичні поради від гінеколога
- 1. Запис до гінеколога та обстеження
- 2. Спосіб життя
- 3. Психічне здоров’я
- 4. Контроль здоров’я
- Менопаузальна гормональна терапія: коротко по суті
- Актуальні питання про менопаузу:
- В якому віці починається менопауза у жінок?
- Як зрозуміти, що почалася менопауза?
- Чи потрібно ходити до гінеколога після менопаузи?
- Чи безпечна гормональна терапія при менопаузі?
- Що робити при сильних припливах?
Перименопауза, менопауза, постменопауза – в чому різниця
Перименопауза зазвичай триває від 2 до 10 років до повного припинення місячних. В цей час коливається рівень гормонів, а менструальний цикл збивається. Менопауза фіксується через рік після останніх місячних. А постменопауза – це всі наступні роки після настання менопаузи. Якщо клімакс почався до 40 років, це серйозний привід відвідати жіночу консультацію.
Симптоми, які можуть з’являтися (і це нормально)
Заради того, аби жінка могла вчасно приділити собі увагу, організм одразу подає сигнали про зміни.
Симптоми, що свідчать про початок клімаксу, поділяються на кілька категорій, згідно настанови МОЗ України про менопаузу:
- вазомоторні;
- психоемоційні;
- урогенітальні;
- загальні.
Вазомоторні
Вазомоторні симптоми виникають внаслідок гормональної перебудови організму. Це викликає:
- Припливи – раптове відчуття жару в обличчі, шиї, грудях.
- Нічну пітливість.
- Прискорене серцебиття.
Психоемоційні
Через гормональний збій жінка може помічати за собою тривожність, перепади настрою, порушення сну. Виникає відчуття «туману в голові», через що буває складно зосередитися.
Урогенітальні
Дефіцит жіночого гормону естрогену викликає сухість слизових. Через це виникає дискомфорт під час близькості.
Загальні
З’являється ламкість волосся і сухість шкіри. В ділянці талії накопичується зайва вага, а також знижується щільність кісткової тканини.
В кожної жінки симптоми менопаузи проявляються по-різному. В тому випадку, коли вони погіршують якість життя, допоможе консультація лікаря-гінеколога.
5 поширених міфів про менопаузу
Міф 1. «Менопауза – це старість».
Факт: це період, який супроводжується гормональними змінами. Після нього, за належної турботи та підтримки, жінка десятиліттями веде активне життя.
Міф 2. «Гормональна терапія – це небезпечно і викликає рак».
Факт: сучасна МГТ, призначена за рекомендацією лікаря, є профілактикою серцево-судинних захворювань і розвитку остеопорозу. Терапія підбирається індивідуально.
Міф 3. «Після менопаузи не потрібен гінеколог».
Факт: після 50 років зберігається високий ризик розвитку деяких онкологічних захворювань по гінекології. Тому важливий щорічний плановий візит до жіночої консультації.
Міф 4. «БАДи замінюють лікування».
Факт: фітоестрогени й вітаміни чинять підтримувальний вплив на організм. Однак за виражених симптомів не можуть замінити ефективну медикаментозну терапію.
Міф 5. «Якщо менструацій немає – вагітність неможлива».
Факт: під час перименопаузи овуляція може бути непередбачуваною. Планування вагітності й контрацепція залишаються актуальними.
Як підготуватися: 4 практичні поради від гінеколога
Ось головні кроки, які допоможуть подбати про жіноче здоров’я в період менопаузи:
- Запис до гінеколога та обстеження.
- Спосіб життя.
- Психічне здоров’я.
- Контроль здоров’я.
1. Запис до гінеколога та обстеження
До плану щорічного скринінгу входять:
- профілактичний огляд;
- УЗД органів малого таза;
- ПАП-тест, цитологія, мазок, кольпоскопія, тест на ВПЛ (вірус папіломи людини), скринінг раку шийки матки;
- діагностика запальних захворювань, інфекцій, що передаються статевим шляхом;
- мамографія;
- аналізи на ФСГ, ЛГ, естрадіол, ТТГ.
Детальніше дізнатися про підготовку до візиту лікаря-гінеколога та повний перелік обстежень ви можете на сайті yaremenko-doctor.kharkiv.ua.
2. Спосіб життя
ВООЗ і ЦГЗ України рекомендують під час менопаузи 150 хвилин на тиждень фізичної активності, а також 2 рази на тиждень силові тренування для зміцнення кісток. В раціоні необхідні білок, кальцій, омега-3 і вітамін D. Для контролю припливів скоротіть споживання кави, гарячих напоїв і алкоголю.
3. Психічне здоров’я
Для нервової системи важливий якісний сон – 7-9 годин. Для боротьби зі стресом виділяйте час на прогулянки, дихальні практики, а за потреби зверніться до психотерапевта. Підтримкою може стати відкрите спілкування з близькими.
4. Контроль здоров’я
Для турботи про жіноче здоров’я в Україні є такі можливості:
- «Скринінг здоров’я 40+».
- Денситометрія (особливо після 50 років).
- Регулярний контроль тиску, рівня цукру, ліпідів.
Менопаузальна гормональна терапія: коротко по суті
МГТ – підтримувальна терапія. Вона дозволяє комфортніше пережити припливи та інші неприємні відчуття. Дбаючи про репродуктивне здоров’я жінки, лікар, спираючись на детальне обстеження, зваживши всі за і проти, призначить МГТ. Якщо гормони протипоказані, в жіночій консультації запропонують негормональні препарати або місцеві засоби для вирішення урогенітальних проблем.
Менопауза – не вирок, а лише новий етап і житті, наповненому енергією, здоров’ям і новими відкриттями. Упевнено й комфортно пройти його допоможе підтримка грамотного лікаря. Записатися на огляд до гінеколога можна на сайті.
Актуальні питання про менопаузу:
В якому віці починається менопауза у жінок?
Середній вік менопаузи у жінок в Україні – 45-55 років. Перші симптоми з’являються за 2-10 років до цього. Якщо клімакс настав до 40 років, це привід звернутися до жіночої консультації.
Як зрозуміти, що почалася менопауза?
Якщо менструація відсутня 12 місяців, і це супроводжується припливами, перепадами настрою, сухістю слизових, у гінекології говорять про настання менопаузи. Для підтвердження лікар запропонує здати аналізи: ФСГ, естрадіол.
Чи потрібно ходити до гінеколога після менопаузи?
Після 50 років з’являється ризик розвитку онкологічних захворювань по гінекології. Тому до щорічного чекапу важливо включити УЗД органів малого таза, мамографію та ПАП-тест.
Чи безпечна гормональна терапія при менопаузі?
МГТ – безпечний і ефективний спосіб подбати про жіноче здоров’я. З урахуванням особливостей жінки, пройдених обстежень лікар призначає гормональну терапію для пом’якшення неприємних симптомів. Важливо: самостійний прийом гормонів неприпустимий.
Що робити при сильних припливах?
Щоб полегшити припливи, скоротіть споживання кави, гарячих напоїв і алкоголю. Не нехтуйте фізичною активністю. Носіть багатошаровий одяг із тонких натуральних тканин. За потреби лікар призначить гормональні або негормональні препарати.
