Зміст
Користь кешью для жінок
Користь кешью для жінок важко переоцінити, адже ці горіхи не лише смачні, але й є багатим джерелом поживних речовин, які підтримують жіноче здоров’я на багатьох рівнях. Завдяки своїм унікальним властивостям, кешью здатні покращувати стан шкіри, зміцнювати імунну систему, знижувати ризики серцево-судинних захворювань і навіть сприяти збереженню гарного настрою.
Харчова цінність кешью
Перед тим як детально розповісти про користь кешью для жінок, варто звернути увагу на їхню харчову цінність. Горіхи кешью є відмінним джерелом:
- Білків — необхідні для підтримки м’язової маси і відновлення клітин.
- Корисних жирів — забезпечують енергією і підтримують здоров’я серцево-судинної системи.
- Вуглеводів — головне джерело енергії для організму.
- Мінералів — зокрема магнію, калію і фосфору, які важливі для кісток.
- Вітамінів — особливо вітаміну E, який є потужним антиоксидантом.
Переваги для здоров’я
Користь для шкіри та волосся
Кешью багаті на вітамін E, який відомий своїми антиоксидантними властивостями. Він здатний захищати шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів і забруднення довкілля. Регулярне вживання кешью може покращити еластичність шкіри, зменшити появу зморшок і підтримувати молодіжний вигляд. Мідь та інші мінерали, що містяться в кешью, сприяють формуванню колагену, важливого для здоров’я шкіри і волосся.
Підтримка серцево-судинного здоров’я
Ненасичені жири, що містяться в кешью, допомагають знизити рівень “поганого” холестерину в крові, тим самим знижуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, магній і калій, присутні у великій кількості в цих горіхах, покращують роботу серця і підтримують нормальний артеріальний тиск.
Користь кешью для жінок під час вагітності
Для вагітних жінок кешью можуть стати незамінним помічником завдяки високому вмісту важливих поживних речовин.
- Фолієва кислота — важлива для правильного формування нервової системи плоду.
- Залізо — допомагає уникати анемії, поширеної проблеми у вагітних.
- Кальцій і магній — підкріплюють здоров’я кісток матері і майбутньої дитини.
Зміцнення нервової системи
Кешью містять триптофан, амінокислоту, яка є попередником серотоніну — “гормону щастя”. Вживання кешью сприяє поліпшенню настрою, зменшенню стресу і підвищенню стійкості до депресій. Особливо це актуально для жінок, які стикаються з гормональними змінами під час критичних днів або менопаузи.
Таблиця харчової цінності кешью
| Компонент | Зміст у 100 г |
|---|---|
| Білки | 18.2 г |
| Жири | 43.8 г |
| Вуглеводи | 30.2 г |
| Калорії | 573 ккал |
| Вітамін E | 0.9 мг |
Зважаючи на всі ці фактори, кешью дійсно є важливими в раціоні, особливо для жінок. Це не тільки смачний і поживний продукт, але й природний засіб підтримки краси, здоров’я і гарного настрою.